no juz wiem ze na czczo nie bedzie dla mnie dobrą porą.A co z tą beta alanina? Każdy ma to uciazliwe swędzenie/prądy w roznych punktach ciała? Mam moze nadwrazliwosc? Poleciliscie mi brac 2 x dziennie po 3g ale narazie biore 1 raz dziennie z niechęcią :D Kwestia przyzwyczajenia,czy moze powinienem tego nie bhrac? Zmieniony przez - Pytacz_123 w [...]
Bcaa w czasie treningu 15-20 gram . Glutaminę z 20 gram po treningu . Beta alanina 2/3 gram przed treningiem. Jabłczan po treningu z 5 gram. Spalacz Anima Cuts porcja 30 minut przed treningiem. Witaminy do posiłku. Pozdrawiam
[...] => z 30 minut technik tylko na nogi=> sparingi graplerskie do końca treningu. Trening trwał 1h 45 minut . Suple: witaminy- K, D, magnez, cynk carbo- 55g kreatna- 5g beta alanina 5g Dieta: Wcześniej nie mówiłem, bo zapomniałem- do każdego posiłku dodaję produkty błonnikowe, które nie wliczam w bilans. 300g warzyw/ 200g owoców [...]
[...] żeby nie przeciążyć organizmu. Powoli ale cały czas do przodu- lepsze to niż kontuzja lub coś podobnego ;-) Suple: witaminy- K, D, magnez, cynk carbo- 55g kreatna- 5g beta alanina 5g Dieta: /SFD/Images/2016/4/30/91b9144ee4154e5d989dc4c7c8d0cc34.jpg + 2 posiłek: /SFD/Images/2016/4/30/8f14f545f0554eed9ee83fb5c4619951.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tygodniu straciłem 0,5 kg, więc należało mi się :)) Nie no żartuję... nie ma co płakać- od jutra jedziemy dalej z planem. Wagę na zawodu i tak już mam ;-) a dopiero 18 września chcę walczyć w 77 :-)) Suple: witaminy- K, D, magnez, cynk kreatna- 5g beta alanina 5g Dieta: to co w dzienniku na potreningu.pl + jakieś tam dodatki ... %-)
[...] łapać za ostre drugi? Łykacie to i potem nap*****lacie na siłce jak dzikie konie targając śmiertelnie ciężkie klamoty? Nie sądzę... Widzę to dzień w dzień od lat. Kawa i beta alanina w zupełności stykną! I dobra nuta na słuchawkach! Nie jakieś radio eska, tylko ogień! Spróbuj tak miesiąc a jeszcze dasz mi soga:-p Zmieniony przez - emenems w [...]
Wiem ze tamto źle bo przypadkiem ENTER wcisnąłem, a edytować nie zdążyłem ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód pasa :80 Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 10% niski Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3,4x w [...]
[...] a w DNT tylko rano 3mg i potem nic czy też gdzieś w ciągu dnia jeszcze raz ? 4. na pierwszy raz wezmę "firmowe". Które z powyższych byście polecili jako najpewniejsze? 5. beta alanina i kreatyna nie przeszkadza? 6. dorzucić jakiś mocny boost testa np. AI SPORTS Stoked lub DEDICATED DOMINATE V2 czy to już będzie za dużo stymulantów? Zmieniony [...]
12. chcę coś mocnego w celu sprawdzenia działania (przyrostów i spadków) będzie to cykl jednorazowy kolejne w następnych latach to kreatyna+beta alanina. mozesz sprecyzowac? bo w tym dziale nie ma nic mocniejszego na pewno nie sa mocniejsze boostery testa od kreatyny
Mocnego czyli połączenie np stacka z kreatyna. Moja wiedza praktyczna i teoretyczna kończy się na podstawowych suplach moje cykle to mono+beta alanina+ argi power+bcaa lub to samo tylko z mono.
[...] dawać bo będziesz miał wrażenie nie działa, tolerancja na nie wzrasta. Pomyśl co robisz. Po 1 puszcze jednego bardzo mocnego suplementu, rób przerwe miesiąc albo dłużej, daj organizmowi odpocząć. A w tym czasie,arginina,beta alanina i kofeina i treningi będą na bardzo dobrym poziomie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-15 05:58:57
[...] dawać bo będziesz miał wrażenie nie działa, tolerancja na nie wzrasta. Pomyśl co robisz. Po 1 puszcze jednego bardzo mocnego suplementu, rób przerwe miesiąc albo dłużej, daj organizmowi odpocząć. A w tym czasie,arginina,beta alanina i kofeina i treningi będą na bardzo dobrym poziomie. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-15 05:58:57
MASS Activator-> stosuje się wg braków w diecie, najlepsza pora to pora potreningowa Vitamin-> tam są dwie tabletki jedna to witaminy, druga mineraly. Obydwie bierz do posiłku w którym wystepuja tluszcze (np obiad) i popij spora iloscia plynow. Czesc witamin rozpuszcza sie w wodzie, a czesc w tluszczach. Beta Alanina 3-5g dziennie. Moze byc przed [...]
Zawsze jest sens wprowadzania witamin do diety. Nie musi to być kompleks witamin, bo np. omega 3 też jest przydatna, gdy nie ma się ryb w codziennej diecie. Podobnie z witaminą B6. Beta alanina działa super w połączeniu z kreatyną. Spróbuj ;)
Omegą3 mnie zainteresowałeś, ale beta alanina z tego co wyczytałem, działa na wydolność i wytrzymałość podczas treningu, a tego raczej mi nie potrzeba, chyba że jest coś jeszcze?